Cure détox : quels produits & régimes détox efficaces ?

Pratiquée depuis des siècles par les cultures du monde entier – y compris les systèmes ayurvédiques et de médecine chinoise – la désintoxication consiste à se reposer, à nettoyer et à nourrir le corps de l’intérieur vers l’extérieur. En éliminant les toxines, puis en ravitaillant votre corps avec des nutriments sains, la cure détox peut vous aider à vous protéger de la maladie. Elle renouvelle ainsi votre capacité à maintenir une santé optimale grâce à une gamme de méthodes incluant le yoga, la méditation et plus encore.

Qu’est-ce qu’une Cure détox et comment cela fonctionne ?

Fondamentalement, la cure détox consiste à nettoyer le sang. Ceci est possible en éliminant les impuretés du sang dans le foie, où les toxines sont traitées en vue de leur élimination. Le corps élimine également les toxines par les reins, les intestins, les poumons, le système lymphatique et la peau. Cependant, lorsque ces systèmes sont compromis, les impuretés ne sont pas correctement filtrées et le corps est affecté négativement.

Les bienfaits d’un régime détox pour accompagner le processus naturel de nettoyage du corps:

1. Il repose les organes grâce au jeûne ;
2. Il stimule le foie dans l’élimination les toxines de l’organisme ;
3. Il favorise l’élimination par les intestins, les reins et la peau ;
4. Il améliore la circulation sanguine ;
5. Il réapprovisionne le corps en nutriments sains.

« La désintoxication fonctionne parce qu’elle répond aux besoins des cellules individuelles, les plus petites unités de la vie humaine « , déclare Peter Bennett, N.D., co-auteur de 7-Day Detox Miracle avec Stephen Barrie, N.D., et Sara Faye.

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1. Enlever les toxines du corps (et nettoyer le foie)

Les polluants environnementaux, les pesticides, les métaux lourds et les produits chimiques sont stockés dans nos tissus et nos cellules. Cela affecte le fonctionnement du système immunitaire, notre humeur, notre métabolisme et notre capacité à combattre la maladie. En fait, les symptômes d’une santé défaillante chez les personnes exemptes de maladie diagnostiquée peuvent également être liés à l’accumulation de toxines.

Une étude publiée en 2000 dans Alternative Therapies in Health and Medicine a cherché à déterminer si une cure détox de sept jours, comme celui des métaux lourds, peut améliorer le bien-être et l’activité des voies de désintoxication du foie. À la suite de son application, une augmentation de 23 % de la capacité de désintoxication du foie et du ratio sulfate urinaire/crétinine après le traitement a été observée, ce qui indique une tendance à l’amélioration de la fonction hépatique.

2. Réduire l’inflammation

Lorsque vous nettoyez le foie avec une boisson purifiante et donnez à votre système digestif une chance de se reposer en consommant des produits détox tels que des boissons détoxifiantes ou des smoothies au lieu de repas lourds, vous réduisez l’inflammation et l’enflure causant la maladie à l’intérieur du corps. Certains ingrédients contenus dans les produits détox aident à réduire l’inflammation tout en soulageant votre système digestif . Ils peuvent être trouvés dans les produits détox tels que les boissons détoxifiantes, comme la pastèque, le concombre, les fraises et le gingembre.

3. Aide à la perte de poids

Les produits Detox peuvent stimuler votre métabolisme et votre niveau d’énergie, vous laissant une sensation de fraîcheur et de légèreté tout au long de la journée. Certains fruits, comme le pamplemousse contiennent même des enzymes spéciales qui aident l’organisme à utiliser le sucre. Le recours aux produits détox stimule le métabolisme et favorise la perte de poids.

Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Chiropractic Medicine a évalué les effets d’un cure détox de 21 jours. Sept participants ont suivi un régime détox qui comprenait un nombre illimité de fruits et légumes frais ou congelés et au moins 64 onces d’eau par jour. On leur a également permis de consommer des glucides complexes et des boissons protéinées tout au long de la cure détox.

À la suite de la cure détox, les sept participants ont démontré une perte de poids à court terme (une moyenne de 11,7 livres) et une amélioration de leur profil lipidique. Les taux de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité ont diminué.

4. Promouvoir la santé de la peau

En éliminant les toxines de l’organisme et en réduisant l’inflammation, les produits détox tels que les boissons détoxifiantes stimulent la santé de la peau et minimisent les signes du vieillissement. Lorsque la peau est obstruée par des polluants et des produits chimiques, cela entraîne des rides, de la sécheresse et d’autres signes de vieillissement.

Renforcer les mécanismes métaboliques de la peau avec des fruits et légumes améliore l’éclat de la peau. Beaucoup d’ingrédients contenus dans les produits détox sous forme de boisson sont souvent des aliments à base de vitamine C, ce qui peut aussi aider à ralentir naturellement le vieillissement et à guérir les blessures en formant de nouveaux tissus cicatriciels.

5. Dynamiser l’énergie et la vivacité d’esprit

Les ingrédients de n’importe quel produit détox, les boissons notamment, travailleront ensemble pour réduire l’inflammation, nettoyer le foie et augmenter naturellement les niveaux d’énergie. Sans la surcharge de toxines, vous vous sentirez plus léger et rafraîchi, débarrassé de la fatigue, aux sautes d’humeur et au brouillard cérébral.

Des ingrédients comme le citron, le romarin et la menthe rajeuniront le corps et peuvent même améliorer la vigilance mentale. Ces aliments puissants constituent un régime détox qui vous aidera aussi à rétablir l’hydratation, surtout après avoir fait de l’exercice ou suite à une journée bien remplie.

Comment savoir si vous avez besoin d’une Cure détox ?

Bennett suggère que tout le monde devrait effectuer une cure détox au moins une fois par an. Toutefois, M. Bennett met en garde contre la désintoxication des mères qui allaitent, des enfants et des patients atteints de maladies dégénératives chroniques, de cancer ou de tuberculose. Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des questions pour savoir si la cure détox vous convient.

Aujourd’hui, avec plus de toxines que jamais dans l’environnement, « il est essentiel de se désintoxiquer », dit Linda Page, N.D., Ph.D., l’auteur de Detoxification : Programmes de nettoyage, de purification et de renouvellement.

La cure détox est recommandée pour les symptômes tels que :

• Fatigue inexpliquée
• Élimination lente
• Peau irritée
• Allergies
• Infection bénigne
• Yeux gonflés ou poches sous les yeux
• Ballonnements
• Problèmes menstruels
• Confusion mentale

Comment effectuer une Cure détox efficacement ?

Pour commencer, allégez votre charge toxique. Éliminez l’alcool, le café, les cigarettes, les sucres raffinés et les graisses saturées, qui agissent comme des toxines dans le corps et sont des obstacles à votre processus de guérison. De plus, réduisez au minimum l’utilisation de nettoyants ménagers à base de produits chimiques et de produits de soins personnels (nettoyants, shampooings, déodorants et dentifrices). Remplacez-les plutôt par des produits naturels. Certains compléments alimentaires à base d’actifs naturels peuvent être d’une grande aide pour votre cure, comme Dextrom par exemple (lire notre article test complet en cliquant ici).

Un autre obstacle à une bonne santé est le stress, qui incite votre corps à libérer certaines hormones dans votre système. Alors que ces hormones de stress peuvent fournir la « poussée d’adrénaline » pour gagner une course ou respecter une date limite, en grandes quantités, elles créent des toxines et ralentissent les enzymes de désintoxication dans le foie. Le yoga, le Qigong et la méditation sont des moyens simples et efficaces de soulager le stress en réinitialisant vos réactions physiques et mentales à l’inévitable stress que la vie vous apportera. Gaiam offre des tapis de yoga, des accessoires et des accessoires pour les yogis débutants et les pratiquants avancés, ainsi qu’un siège de méditation pour vous aider à soulager le stress.

Quels régime et cures détox efficace ?

Il existe beaucoup de recettes et de cures détox, en fonction de vos besoins individuels. De nombreux programmes s’étalent sur sept jours parce que, comme l’explique Bennett,  » il faut du temps au corps pour nettoyer le sang « . Cette cure détox consiste à jeûner et consommer des liquides pendant deux jours, suivi d’un régime détox de cinq jours soigneusement planifié pour permettre au système digestif de se reposer. Page recommande un jeûne de trois à sept jours (boire uniquement des produits détox tels que des jus de fruits, des légumes frais et de l’eau) comme moyen efficace de se libérer des toxines.

Régime détox complet en 10 étapes

Notre corps peut être submergé par le volume de toxines exposées dans son environnement à travers l’eau (fluorure et autres produits chimiques), l’air (traînées chimiques, pollution et autres toxines), les aliments (produits chimiques, pesticides, conservateurs, ingrédients génétiquement modifiés, etc), les produits pharmaceutiques et autres médicaments.

La vraie guérison exige une cure détox aussi bien pour l’esprit que pour le corps. Vous trouverez ci-dessous 10 façons d’aider votre corps à se désintoxiquer naturellement afin qu’il puisse éliminer certaines des toxines auxquelles il est exposé quotidiennement :

1. Commencez la journée avec un verre d’eau de source et le jus d’un citron fraîchement pressé.

Cela aide à éliminer les toxines et alcalise le corps. Alternativement à ce produit détox, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau de source. Hippocrate soignait ses patients avec du vinaigre de cidre de pomme. Il a considéré cette méthode comme un puissant élixir de nettoyage et de guérison. Il y voit également un antibiotique et antiseptique naturel qui combat les germes et les bactéries, pour une vie plus saine, plus forte et plus longue.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour continuer à évacuer les toxines.

2. Boire un jus de légumes frais tous les jours.

Incluez beaucoup de produits détox : associez les légumes verts comme le chou frisé, les épinards et la coriandre. J’adore commencer ma journée avec un jus à base de pommes, de carottes, de citron, de gingembre, de curcuma, de betterave, de chou vert, de chou frisé et de coriandre. Quand les saisons changent, certains de mes ingrédients changent aussi.

3. Éliminez les huiles toxiques de votre alimentation.

Les huiles toxiques peuvent inclure l’huile végétale, l’huile d’arachide, l’huile de tournesol, l’huile de coton et l’huile de canola. Remplacez-les par de bonnes huiles, comme l’huile d’olive vierge extra, l’huile de coco, l’huile d’avocat, l’huile de chanvre et l’huile de lin. L’huile de chanvre, par exemple, est une excellente source d’oméga-3, -6 et -9.

4. Buvez du thé vert et des tisanes comme le pissenlit, les orties, etc.

Ces thés constituent des produits détox qui aident le corps à se détoxifier et à éliminer les toxines.

5. Mangez plus de fruits, d’herbes et de légumes crus.

Les fruits, les légumes et les herbes contiennent des enzymes qui facilitent la digestion et améliorent l’absorption des nutriments.

6. Minimisez ou éliminez la consommation de sucre blanc.

Évitez également les substituts qui contiennent des édulcorants artificiels toxiques et optez pour des versions naturelles, les produits détox comme la stévia, le miel, le sucre de coco, le sucre de dattes, la mélasse ou le sirop d’érable.

7. Minimisez ou éliminez la farine blanche et les pains blancs.

La farine blanche, c’est comme ajouter de la colle dans le corps, et elle surcharge le système digestif. Elle peut causer des troubles digestifs et il peut alors devenir difficile d’avoir des selles normales.

Remplacez la farine blanche par la farine d’épeautre, ou encore celle à base de kamut, de quinoa, de riz brun, de sarrasin voire la semoule de maïs. Passez du pain blanc au pain de grains entiers.

8. Prenez un supplément probiotique.

Vous pouvez aussi adopter un régime détox à base d’aliments qui contiennent des cultures vivantes, comme des légumes cultivés, du yaourt grec ou du kéfir. Les bactéries bénéfiques tuent les bactéries et levures nocives. Elles aident également à guérir la muqueuse intestinale.

9. Mangez des légumineuses et moins de viande, de poisson et de volaille.

Les légumineuses sont une excellente source de protéines et les fibres contenues dans les haricots aident à maintenir l’élimination des intestins, c’est essentiel pour votre régime détox.

10. Respirez profondément, marchez, souriez, riez, soyez heureux et retirez les personnes toxiques de votre vie.

Trouvez le positif dans chaque jour et bougez votre corps. Tout cela aidera à réduire le stress et les produits chimiques dans votre corps.

Top 10 des meilleures méthodes et produits naturels pour offrir une cure détox à votre corps

Après une cure détox, vous pouvez nettoyer votre corps quotidiennement à l’aide de ces compléments alimentaires et d’un certain régime détox à adopter comme style de vie :

1. Mangez beaucoup de fibres, y compris du riz brun et des fruits et légumes frais issus de l’agriculture biologique. Les betteraves, les radis, les artichauts, le chou, le brocoli, la spiruline, la chlorella et les algues marines sont d’excellents produits détox naturels.
2. Nettoyez et protégez le foie en prenant des herbes comme la racine de pissenlit, la bardane et le chardon-Marie. Tout ceci en buvant du thé vert.
3. Prenez de la vitamine C, qui aide le corps à produire du glutathion, un composé hépatique chassant les toxines.
4. Buvez au moins deux litres d’eau par jour. Cela devrait vous être facilité en apportant votre propre bouteille d’eau à bouche large en acier inoxydable de 32 onces avec vous partout où vous allez !
5. Respirez profondément pour permettre à l’oxygène de circuler intégralement dans votre système.
6. Transformez le stress en vous concentrant sur les émotions positives.
7. Pratiquez l’hydrothérapie en prenant une douche très chaude pendant cinq minutes, permettant à l’eau de couler sur votre dos. Poursuivez avec de l’eau froide pendant 30 secondes. Faites-le trois fois, puis mettez-vous au lit pendant 30 minutes.
8. Transpirez dans un sauna pour que votre corps puisse éliminer les déchets par la transpiration.
9. Brossez votre peau à sec, essayez de détoxifier en vous rendant dans les spas ou encore avec un bain de pieds pour éliminer les toxines à travers vos pores. Des brosses spéciales sont disponibles dans les magasins de produits naturels.
10. « L’exercice » serait le produit détox le plus important selon Bennett. Il en serait de même pour « Le yoga ou le saut en parachute … Une heure par jour. » Essayez également le Qigong, un ensemble d’exercices basés sur les arts martiaux dont certains sont spécifiques à la cure détox ou au nettoyage. Il incorpore également de nombreux autres exercices ayant des bénéfices significatifs pour la santé.

Notre coup de coeur détox : le complexe bio Nutrimea

Consultez votre médecin avant d’appliquer tout traitement médical, y compris les produits détox à base de plantes médicinales et de remèdes naturels. Informez votre médecin si vous avez un problème médical grave ou si vous prenez des médicaments. Les informations présentées ici le sont uniquement à des fins éducatives et ne sont en aucun cas destinées à se substituer au conseil médical.