Huile essentielle : bienfaits & utilisations ⇒ Le guide complet

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

Les huiles essentielles sont faites à partir de morceaux tirés de certaines plantes comme les feuilles, les herbes et les écorces. Les fabricants utilisent différentes méthodes pour les assembler dans les huiles. Vous pouvez les ajouter à des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain. Vous pouvez également les sentir, les frotter sur votre peau ou les plonger  dans votre bain. Certaines recherches montrent que ces huiles peuvent être utiles, si vous savez comment les utiliser correctement. Vérifiez toujours l’étiquette et demandez l’avis de votre médecin si vous n’êtes pas sûr de pouvoir les utiliser.

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et sanitaires. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, les huiles essentielles ont récemment gagné en popularité en tant que thérapie naturelle, sûre et rentable face à certains problèmes de santé.

Sans surprise, compte tenu du coût élevé des factures de soins de santé et des effets secondaires des médicaments conventionnels, l’ajout d’huiles essentielles à votre armoire à pharmacie personnelle peut faire toute la différence. C’est d’autant plus vrai que les bienfaits des huiles essentielles sont vastes et que leurs utilisations vont de l’aromathérapie, aux produits d’entretien ménager, en passant par les soins de beauté personnels et les traitements de médecine naturelle.

Les particules contenues en elles proviennent de la distillation ou de l’extraction des différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les écorces. En fait, une seule goutte d’une huile essentielle peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Généralement créées par distillation – qui sépare les composés à base d’huile et d’eau d’une plante par vaporisation – les huiles essentielles sont des huiles très concentrées qui dégagent un arôme fort. Elles sont parfois appelées huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques.

En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés cicatrisants les plus puissants contenus dans une plante, avec une seule huile.

Alors, êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde ? Êtes-vous prêt à apprendre quelles huiles utiliser dans votre diffuseur d’huiles essentielles ou par d’autres moyens ? Explorez les nombreux bienfaits et utilisations de ces huiles, et ouvrez votre esprit à une toute nouvelle façon de prévenir et d’inverser les conditions de santé que vous combattez depuis des années.

Meilleures huiles essentielles : notre top 10

1. Huile essentielle de citron

L’huile de citron est couramment utilisée chez les produits que vous trouvez dans le commerce quotidiennement. En marchant dans les allées d’une épicerie, vous trouverez aussi bien du nettoyant ménager que du savon pour les mains en passant par l’eau gazeuse aromatisée à l’essence de citron. Comme c’est le cas avec beaucoup d’huiles d’agrumes, le parfum imite étroitement celui du fruit dont il est dérivé : brillant, léger, zesté et propre.

De nos jours, bien sûr, nombre de ces saveurs et odeurs sont fabriquées artificiellement, mais il y a une raison pour laquelle le citron est devenu si universellement identifié à la fraîcheur et à la propreté : son huile est un puissant agent antibactérien, astringent et antiseptique.

L’huile de citron diluée peut être merveilleusement efficace lorsqu’il s’agit de soins de la peau en raison de sa concentration élevée en D-limonène, un composé qui aide à diminuer l’apparence des rides, à favoriser la circulation et à tonifier la peau. Des recherches récentes ont montré que le D-limonène possède des propriétés réparatrices de la peau et anti-inflammatoires.

Il a également été démontré que le parfum de l’huile de citron a un effet puissant sur l’humeur. Les résultats d’une étude ont suggéré que la vapeur d’huile de citron possède des qualités antidépressives. Une autre étude a révélé que l’odeur de l’huile de citron stimulait l’humeur des participants, ce que confirment les données autodéclarées et les données empiriques (des niveaux élevés de l’hormone anti-stress norépinépinéphrine ont été mesurés dans le sang des participants).

2. Huile essentielle de cannelle

Si l’huile de citron est brillante, fraîche et vivifiante, l’huile de cannelle est son contraire : douce et épicée, musquée et chaude. La cannelle évoque un mélange distinct d’exotisme sexy et de familiarité confortable, ce qui a du sens parce que c’est à la fois une importation d’Extrême-Orient et un pilier de tiroir à épices.

Dérivé de l’écorce et de la feuille de l’arbre Cinnamomum verum, c’est en fait l’une des huiles essentielles les plus anciennes de l’histoire. Elle remonte aux Égyptiens qui enregistraient leur utilisation extensive dans Ebers Papyrus, un texte médical datant d’environ 1550 avant JC.

À cette époque, la cannelle était une denrée très prisée. C’était cher et difficile à obtenir parce que les commerçants arabes contrôlaient la plus grande partie de l’approvisionnement en provenance du Sri Lanka et de l’Inde et, dans une tactique de marketing assez astucieuse, ils gardaient secrète la véritable source de leur approvisionnement. L’huile de cannelle n’était abordable que pour les plus riches, les rois et, plus tard, l’élite de l’Europe. Heureusement pour nous, le prix et l’accès à ce pétrole super utile ne sont pas un obstacle aujourd’hui.

En aromathérapie, l’huile essentielle de cannelle peut être utilisée pour aider à éliminer les rhumes de poitrine. Son application topique permet de soulager les douleurs musculaires grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques. C’est aussi un antiseptique et un puissant conservateur naturel. Il est à la fois antibactérien et antimicrobien, en plus d’être anti-inflammatoire et analgésique. Certaines études ont montré que l’huile de cannelle contient de puissants antioxydants et pourrait être utile dans la lutte contre les troubles neurologiques et les maladies cardiaques.

3. Huile essentielle de citronnelle

La citronnelle est une herbe tropicale à croissance rapide originaire du Sri Lanka et du sud de l’Inde. Elle est maintenant cultivée dans les climats chauds d’Afrique et d’Asie. La plante entière est utilisée aussi bien dans le thé que les produits de nettoyage, et elle a été utilisée pendant des années dans les traditions de guérison indiennes pour traiter des maladies comme les problèmes gastro-intestinaux et la fièvre (elle a bien mérité le surnom d' »herbe à fièvre »).

J’aime l’utiliser uniquement pour son parfum gai et énergique, mais il a aussi été prouvé à plusieurs reprises qu’elle possède de puissantes propriétés médicinales et pharmacologiques.

L’huile essentielle de citronnelle est dérivée de la distillation à la vapeur d’eau de la plante et, comme son nom l’indique, elle possède un arôme doux, sucré, citronné et pourtant herbacé. L’huile essentielle de citronnelle a aussi prouvé qu’elle détenait le potentiel de ralentir la croissance des cellules cancéreuses et des tumeurs.

La recherche montre également que l’huile essentielle de citronnelle est antibactérienne et antifongique, antimicrobienne, anti-inflammatoire et peut être un insectifuge puissant. Ses propriétés antifongiques sont particulièrement utiles pour combattre les mauvaises levures associées aux pellicules. Une étude a révélé que les participants ayant utilisé un tonique antipelliculaire avec une concentration de 10 % d’huile de citronnelle ont constaté une réduction significative des pellicules en tout juste une semaine.

Personnellement, j’adore ajouter de l’huile de citronnelle à mon bain lorsque je me sens malade.

4. Huile essentielle de sauge sclarée

La sauge sclarée possède une myriade de propriétés bénéfiques pour la peau : elle est antibactérienne, astringente, antiseptique et peut aider à améliorer la circulation. J’aime l’arôme unique et sucré de la sauge sclarée, qui aide à couper à travers certains des ingrédients les plus piquants utilisés dans les soins naturels de la peau.

La sauge sclarée a été vantée pour sa capacité à réguler les hormones, et son odeur est considérée comme ayant des effets antidépresseurs.

La sauge sclarée est une plante vivace originaire du nord de la Méditerranée et de l’Afrique du Nord ; son huile essentielle est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des fleurs et des feuilles de la plante. Bien que les anciens Egyptiens l’utilisaient dans les pratiques médicinales, ce n’est qu’à l’époque médiévale que la sauge sclarée a vraiment décollé. Pendant ce temps, les médecins et les herboristes utilisaient des graines de sauge clary pour traiter les problèmes de vision ; « clary » est dérivé du mot latin pour clair, « clarus ». Il a également servi pour aromatiser le vin (étant alors appelé « sauge muscat » en raison de sa similitude avec le vin muscat allemand). C’est de là qu’est venu le nom sauge sclarée.

Une étude menée en 2014 auprès de vingt-deux femmes ménopausées dans la cinquantaine – dont certaines vivant une dépression – a montré que le fait de respirer de la sauge sclarée diffusée aidait à soulager leur mélancolie en abaissant le taux de cortisol et en améliorant le taux d’hormones thyroïdiennes. Enfin, une étude de 2012 a révélé que le sage-clary avec la lavande et la marjolaine donne un traitement de massage efficace pour soulager les douleurs et les crampes menstruelles.

5. Huile essentielle de lavande

Je sais que vous avez entendu parler de l’huile de lavande tellement de fois dans votre vie que vous roulez vos yeux vers moi. En vérité il est impossible de nier à quel point l’huile de lavande est incroyable.

Tout d’abord, ce que nous appelons lavande est en fait Lavandula angustifolia, une des 39 espèces existantes. Chacune détient des propriétés différentes, mais toutes contiennent de grandes proportions de linalool, d’acétate de linalyle, d’eucalyptol et de camphre. Cela représente beaucoup de composants à posséder en grande quantité, et c’est la raison pour laquelle c’est une huile essentielle si puissante. La lavande est à la fois: sédatif, antispasmodique, anti-anxiété, anti-inflammatoire, antimicrobien, antioxydant, antibactérien, anesthésique, immunitaire et antiviral.

L‘huile de lavande est dans mon top 10 car elle est incroyable.

Sa forte teneur en linalool peut être déstabilisante pour certaines personnes. Comme pour toutes les huiles essentielles et les ingrédients en général, assurez-vous d’en essayer une petite quantité sur votre peau, diluée à environ six gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale, et surveillez les réactions engendrées.

Si votre peau aime la lavande, vous pouvez utiliser jusqu’à 50-50 d’un mélange constitué à moitié huile de lavande d’un côté, et de l’autre côté d’huile de porteur dans vos produits de bricolage. J’utilise la lavande d’un million de façons différentes, toute la journée, et quotidiennement.

6. Huile essentielle d’arbre à thé ou « Tea Tree »

L’huile d’arbre à thé (Tea Tree) (aussi appelée huile de melaleuca) est clairement sous les projecteurs dans le monde de la beauté naturelle en ce moment, et à juste titre. Le seul endroit où les arbres à thé poussent naturellement est l’Australie, ils y croissent abondamment. Traditionnellement, les cultures indigènes australiennes utilisaient les feuilles de théier pour traiter la toux et les rhumes, guérir les blessures ou soulager les maux de gorge et de la peau.

L’huile d’arbre à thé (Tea Tree) est antivirale, anti-inflammatoire et présente des vertus anticancéreuses.

Elle tue les bactéries orales remontant jusqu’à deux semaines, peut être utilisée contre la gingivite, guérit les pellicules légères à modérées, tue le virus de la grippe… Il a même été démontré qu’elle ralentit la croissance des tumeurs chez la souris. Cette merveille australienne fonctionne aussi comme le peroxyde de benzoyle pour traiter l’acné. Cela prend plus de temps, mais cause moins d’effets secondaires, tout en étant moins desséchants que l’ingrédient commun trouvé en pharmacie.

Je mets de l’huile d’arbre à thé (Tea Tree) dans presque tous mes produits de bricolage ; je recommande de diluer jusqu’à une concentration de 5 %, soit environ 14 gouttes par cuillerée à soupe d’huile végétale. Une de mes méthodes d’utilisation préférées est d’ajouter quelques gouttes à mon rince-bouche acheté en magasin.

7. Huile essentielle d’Eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus n’est certainement pas à mettre entre des mains sensibles. Même si vous ne l’avez jamais senti directement, vous avez probablement déjà reniflé quelque chose qui en contient, comme Vicks VapoRub, peut-être ? Le parfum est similaire au camphre (un autre ingrédient de VapoRub, et aussi dans l’onguent de baume du tigre) et légèrement mentholé. Il dégagera vos voies respiratoires très rapidement et peut vous couper le souffle.

Le parfum est un peu fort, mais il peut vraiment rafraîchir une pièce et rendre l’air plus propre.

Parmi ses autres capacités : il sert de pesticide et peut tuer les champignons, les bactéries, les insectes, les acariens et les mauvaises herbes – il est également réputé pour pouvoir éliminer le parasite résistant aux médicaments qui est à l’origine du paludisme. (Il est possible que ce soit la raison pour laquelle les eucalyptus ont été plantés pour la première fois en Californie dans les années 1850. C’était une espèce envahissante venant d’Australie, mais le gouvernement s’inquiétait alors de la propagation du paludisme, les arbres ont certainement aidé. L’huile essentielle d’eucalyptus peut également aider à renforcer votre système immunitaire et servir d’anti-inflammatoire.

J’aime diffuser l’huile d’eucalyptus à la maison. Elle sert également pour votre garde-manger, contre les pyrales de placard et comme répulsif pour les insectes.

8. Huile essentielle de romarin

L’odeur de cette huile essentielle ressemble beaucoup à l’herbe que vous mettez dans votre nourriture. On le trouve couramment dans les soins pour la peau, en particulier dans les produits naturels, parce qu’il comporte non seulement des avantages topiques, mais aussi parce qu’il prolonge la durée de conservation d’un produit de façon exponentielle.

Bien qu’il stimule de nombreux systèmes de l’organisme, il diminue également les niveaux de l’hormone du stress : le cortisol.

L’huile de romarin est un stimulant. Lorsqu’il est inhalé, il a été démontré que l’arôme du romarin augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle de même que la fréquence respiratoire. Il stimule également votre système immunitaire. Il a également été démontré qu’il augmente l’activité des ondes cérébrales et aide la partie de votre système nerveux qui contrôle le fonctionnement des organes. L’huile essentielle de romarin fait tout cela dans l’air, de sorte que vous pouvez simplement vous contenter de le diffuser afin de profiter de ces bienfaits pour la santé. Si vous aimez le parfum de l’eucalyptus, vous pouvez le combiner avec du romarin pour que votre espace exhale les senteurs de la forêt.

9. Huile essentielle d’orange douce

Je suis né et j’ai grandi dans le sud de la Floride. Tu sais ce qu’on dit à ce sujet, n’est-ce pas ? J’adore l’huile essentielle d’orange douce. Je pense que c’est l’huile essentielle à l’odeur la plus marquante, c’est indéniable. Une seule bouffée suffit à me rendre heureux, et d’une curieuse façon, le simple fait de le sentir peut parfois satisfaire mes envies de sucreries (qui sont sévères et constantes parce que les sucreries sont les meilleures). Ainsi, le fait d’avoir de l’huile d’orange autour de moi résout tous ces problèmes d’un seul coup, il est à la fois peu coûteux et pratique.

Selon les études, l’huile essentielle d’orange douce réduisait l’anxiété lorsqu’elle était inhalée et, lorsqu’elle était appliquée par voie topique, elle ralentissait le pouls de même que  la fréquence respiratoire des participants, alors qu’ils se sentaient plus gais et plus vigoureux.

Il me rend heureux et énergisé d’une seule bouffée, et d’une manière bizarre, je crois que le simple fait de le sentir peut parfois satisfaire mes envies de sucreries.

Il peut être délicat d’incorporer l’huile essentielle d’orange dans votre vie parce qu’elle ne se diffuse pas bien, et, comme l’huile de citron, elle peut rendre votre peau photosensible lorsqu’elle est appliquée topiquement. Pour cette raison, je vous recommande de l’utiliser dans les produits que vous prévoyez de rincer sous la douche, et de ne pas dépasser 12 gouttes d’huile essentielle par once d’huile végétale. Je trouve que l’odeur de l’huile d’orange douce est si parfumée que vous avez seulement besoin d’une très petite quantité pour le bricolage.

Un détail important : Assurez-vous d’acheter de l’huile essentielle d’orange douce et non de l’orange amère, car l’huile d’orange amère est très phototoxique.

10. Huile essentielle de menthe poivrée

L’odeur de la menthe poivrée devrait vous être familière. Il est déjà dans votre armoire à pharmacie, mélangé à votre dentifrice, à votre rince-bouche ou votre shampooing. Il se trouve également dans le chewing-gum de votre poche arrière. Mais ce que vous ne savez probablement pas, c’est pourquoi il y a de la menthe poivrée dans tous ces produits.

C’est incroyablement revigorant, et l’avoir littéralement sous le nez vous permet de vous sentir rafraîchi toute la journée.

L’huile de menthe poivrée est composée principalement de menthol et de menthone. C’est un stimulant, antispasmodique, antiviral, antimicrobien, antifongique et antioxydant. Il sert de  traitement efficace contre les maux de tête : Les participants à une étude ont signalé une réduction significative de la douleur de leurs maux de tête sous tension en 15 minutes. Cette même douleur a continué de diminuer pendant l’heure suivante. L’huile essentielle de menthe poivrée aide à soulager les nausées, améliore la concentration et la mémoire, et est un analgésique, ce qui signifie qu’il engourdit et tue la douleur de votre peau.

Je pense que l’huile de menthe poivrée est meilleure lorsqu’elle se trouve dans un produit pour les lèvres.

Huile essentielle : le top 10 des bénéfices pour la santé

1. Équilibrer les hormones

Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogènes, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.

Certaines huiles, comme la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans votre corps, ce qui peut améliorer des conditions comme l’infertilité et le SOPK, ainsi que le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause. Une publication parue en 2017 dans Neuro Endocrinology Letters indique que certaines huiles, notamment le géranium et la rose, ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez les femmes. Cela peut être utile pour les femmes qui éprouvent des symptômes de la ménopause causés par la baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogènes.

Ces huiles sont également capables de diminuer les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à améliorer votre humeur, à réduire les symptômes de dépression, et à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido d’un homme.

2. Renforcer l’immunité et combattre les infections

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles, comme les terpènes, les esters, les phénols, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé. Parmi quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour votre immunité il faut compter l’origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l’eucalyptus, l’encens, la menthe poivrée (ou Mentha piperita) et la cannelle.

Des études ont prouvé que les huiles détruisent efficacement plusieurs pathogènes fongiques, viraux et bactériens, y compris les infections à Staphylococcus aureus qui est résistant à la méthicilline, l’Helicobacter pylori et au Candida albicans. Considérant que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes, les huiles comme forme de thérapie indépendante ou combinée peuvent aider à combattre les infections bactériennes d’une manière plus sûre et plus naturelle.

L’huile d’origan, par exemple, possède de puissantes vertus immunitaires et a montré des propriétés antivirales et antibactériennes dans le cadre d’études en laboratoire. L’huile d’origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens. Ceux-ci peuvent également inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries.

3. Aide à la digestion

Un autre avantage bien connu des huiles essentielles est leur intervention dans l’amélioration de la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes d’estomac et même les conditions du système gastro-intestinal, comme le SCI. Les huiles peuvent aussi aider à la digestion en stimulant les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des graisses et des protéines dont vous avez besoin.

L’huile essentielle de gingembre, par exemple, est connue pour favoriser la santé digestive en soulageant l’indigestion, la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l’huile essentielle de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion. L’huile essentielle de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales.

Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que l’huile essentielle de menthe poivrée agit en soulageant rapidement les symptômes du SCI. Au cours d’un essai clinique de 4 semaines, randomisé, à double insu et contrôlé par placebo, 72 patients atteints du SII ont reçu soit de l’huile essentielle de menthe poivrée, soit un placebo. Le groupe ayant reçu la menthe poivrée a connu une réduction de 40 % des symptômes totaux du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24 % des symptômes signalés chez les patients du groupe placebo. Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée, le groupe de traitement a connu une diminution des symptômes de 19,6 %.

Parmi les autres huiles utiles pour la digestion, il faut compter le fenouil, la citronnelle, la marjolaine, le poivre noir et les baies de genièvre.

4. Augmenter les niveaux d’énergie

Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ? Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent même augmenter l’oxygène dans votre cerveau, ce qui vous laissera une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que l’huile de menthe poivrée augmentait la concentration d’oxygène dans le cerveau, améliorait la performance physique et réduisait l’épuisement chez les athlètes masculins en bonne santé qui consommaient de l’huile essentielle de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours.

Parmi les autres grandes huiles essentielles pour l’énergie, il faut noter le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.

5. Améliorer la fonction cérébrale

Les huiles essentielles ont des effets neuroprotecteurs et peuvent aider à améliorer les performances cognitives. C’est l’un des avantages les plus impressionnants de ces huiles : elles ont aidé de nombreuses personnes souffrant de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience, les chercheurs ont découvert que les huiles essentielles contiennent de puissants antioxydants qui agissent pour inhiber l’élimination des radicaux libres, elles aident à améliorer naturellement les fonctions cérébrales et à réduire l’inflammation.

Les huiles ont également démontré qu’elles améliorent l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration. Les huiles essentielles stimulantes et sédatives sont utiles, car les huiles comme la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue sur une plus longue période de temps, tandis que les huiles comme la lavande peuvent être utiles pour les personnes effectuant des exercices ou vivant des situations difficiles. De plus, les huiles essentielles peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence en raison de leurs effets calmants et sédatifs.

6. Réduire le stress émotionnel et l’anxiété

C’est peut-être l’un des avantages les plus connus des huiles essentielles : leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certaines huiles ont des propriétés sédatives et induisent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente. Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété et le stress sont la lavande, la camomille romaine, la bergamote, l’ylang ylang l’orange, la rose, l’encens et le vétiver.

Un essai clinique comparatif randomisé de 2016 a révélé que l’inhalation d’eau de rose pendant quatre semaines diminuait de façon significative l’état et les caractéristiques de l’anxiété chez les patients sous hémodialyse.

Une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie comme thérapie complémentaire aidait à réduire l’anxiété et les échelles de dépression chez les femmes en post-partum. Les femmes situées entre zéro et 18 mois post-partum ont été divisées en un groupe de traitement qui a inhalé un mélange d’huiles essentielles de rose et de lavande d’un côté, ainsi qu’un groupe témoin qui n’a reçu aucun type d’aromathérapie de l’autre côté. Après quatre semaines, les femmes utilisant l’aromathérapie présentaient des améliorations significatives des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin.

Une étude réalisée en 2014 auprès de 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie chez les personnes âgées souffrant de douleurs chroniques, de symptômes d’anxiété et de dépression. Les chercheurs ont constaté qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, y compris les sentiments d’anxiété, de stress et de dépression, dans le groupe d’intervention.

Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont démontré les capacités anti-anxiété et anti-stress des huiles essentielles.

7. Atténuer les douleurs et les blessures

Selon une revue systématique et une méta-analyse publiée dans Pain Research and Treatment, l’aromathérapie aurait un effet positif significatif, en comparaison des placebos ou des traitements de contrôle, dans la réduction de la douleur. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont constaté que les huiles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique.

Il existe beaucoup d’huiles essentielles qui peuvent être appliquées topiquement ou utilisées aromatiquement pour réduire les douleurs corporelles. Une étude qui démontre cet effet des huiles essentielles a évalué leur efficacité sur les douleurs cervicales. Dans le cadre de l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles essentielles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, tandis que le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain. Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait amélioré sa tolérance à la douleur dans le cou et a montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement qui ont été mesurées.

Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent la lavande, la menthe poivrée, l’eucalyptus, la camomille, le romarin, le majoram, le thym, l’encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.

8. Stimuler la santé de la peau et des cheveux

L’utilisation d’huiles essentielles sur votre peau, vos cheveux et vos produits de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir vos régimes de soins personnels sans avoir à utiliser des produits fabriqués avec des produits chimiques et des huiles hydrogénées. Les huiles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes du vieillissement, comme les taches de vieillesse, agir sur l’acné, protéger votre peau des dommages causés par le soleil et épaissir vos cheveux.

Selon une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,  » au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 combinaisons « . Ceci donne aux huiles essentielles leurs bienfaits pour la peau est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables d’infections dermatologiques. Les huiles peuvent également aider à améliorer les conditions inflammatoires de la peau, comme la dermatite atopique, l’eczéma et le lupus, embellir l’apparence générale de votre peau et même favoriser la cicatrisation des plaies.

Un certain nombre d’études ont trouvé chez les huiles essentielles une utilité pour la croissance des cheveux. Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique, de calvitie masculine ou féminine. Les patients ont été assignés au hasard à l’huile essentielle de romarin ou au minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pour une période de traitement de six mois. Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont connu une augmentation significative du nombre de cheveux à la fin de la période de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe du minoxidil.

Les meilleures huiles essentielles pour la santé de la peau et des cheveux sont la lavande, la camomille romaine, l’encens, l’arbre à thé, le géranium, la myrrhe, l’hélichryse, le romarin et la sauge sclarée.

9. Réduire la toxicité

Les huiles essentielles aident à réduire la toxicité en favorisant la désintoxication de votre maison et de votre corps. De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour notre santé. Certaines huiles essentielles agissent comme des diurétiques doux, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la désintoxication. Certaines huiles quant à elles aident à la digestion, ce qui favorise également la désintoxication des toxines qui s’accumulent dans le corps.

Les huiles essentielles qui aident à intensifier la désintoxication interne incluent le citron, le pamplemousse, le persil, l’entonnoir, la citronnelle, la menthe poivrée et le gingembre.

L’utilisation d’huiles détoxifiantes peut aider votre corps à éliminer ces toxines et nettoyer l’air de votre maison. En fait, contrairement à la plupart des produits de nettoyage domestiques qui sont chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent naturellement nettoyer votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.

Les meilleures huiles essentielles pour réduire la toxicité à la maison ou au travail sont le pamplemousse, l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus, la cannelle, la menthe poivrée et le théier.

10. Soulager les maux de tête et les migraines

Les huiles essentielles agissent comme un soulagement naturel des maux de tête et des migraines parce qu’elles traitent efficacement le déclencheur.  Ces huiles s’attaquent à la racine du problème au lieu de le masquer, comme le font les analgésiques. Les huiles essentielles pour les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, ce qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.

Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’huile de lavande pour le traitement des migraines. Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes – l’un qui a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes et l’autre qui a utilisé un liquide inodore et coloré.

Après avoir demandé aux patients d’enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant une durée totale de 2 heures, les chercheurs ont constaté que la différence entre les témoins et les patients traités était statistiquement significative. Sur 129 attaques de maux de tête dans le groupe de traitement, 92 ont réagi entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 des 68 attaques de maux de tête ont répondu au placebo.

Outre la lavande, on peut compter parmi d’autres huiles pouvant aider à soulager les maux de tête : la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine ; l’eucalyptus, qui soulage la pression sinusale en ouvrant les voies respiratoires nasales ; ainsi que le romarin, qui réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.

Bonus : 11. Favoriser un sommeil réparateur

Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil ou à dormir toute la nuit. L’huile de lavande, en particulier, est connue pour être une aide au sommeil efficace en raison de sa capacité à vous garder détendu et calme. Les autres huiles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur incluent la camomille romaine, l’huile essentielle ylang ylang bienfaits, la bergamote et le vétiver.

Une revue systématique menée en 2014 à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés qui ont examiné les effets des huiles essentielles sur le sommeil. Les chercheurs ont constaté que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles essentielles sur le manque de sommeil et les troubles du sommeil. L’huile essentielle de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée et, parmi toutes les études évaluées, aucun effet indésirable n’a été signalé. 

Une autre étude récente, publiée dans Nursing in Critical Care, a observé les effets de l’huile de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l’unité de soins intensifs coronariens (USI). Soixante patients ont participé à l’étude et ont été répartis entre le groupe d’intervention et le groupe témoin.

Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin qui n’a reçu aucune forme de thérapie. Les chercheurs ont souligné qu’utiliser l’huile essentielle de lavande est une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui éprouvent des troubles du sommeil et de l’anxiété.

Huile essentielle : utilisation pour la santé, la beauté ou la maison

Voici une liste des nombreuses utilisations des huiles essentielles pour votre corps (y compris les soins buccaux, capillaires et cutanés), l’état de santé général (allergies, digestion et sommeil), la maison (nettoyant tout usage bricolage, antimoisissures, etc.) et les recettes (y compris les sucreries saines !).

Soin pour le corps, la peau et les cheveux

• Nettoyage contre l’acné : Pour se débarrasser de l’acné, faites un lavage de visage maison en mélangeant de l’huile d’arbre à thé (Tea Tree) (melaleuca) avec du miel cru et frottez votre visage. Rincez-vous à l’eau pour finir.
• Réducteur de taches de vieillesse : Appliquez l’huile essentielle d’encens trois fois par jour directement sur la peau pour diminuer les taches solaires et les taches de vieillesse.
• Guérisseur de peau boursouflée : Mélangez deux gouttes d’huile d’arbre à thé (Tea Tree) avec deux gouttes d’huile non parfumée et appliquez sur la zone cloquée jusqu’à cinq fois par jour.
• Beurre corporel : Mélangez l’huile de coco, le beurre de karité, l’huile de magnésium et les huiles essentielles pour hydrater la lotion corporelle.
• Spray pour le corps : Ajoutez 5-10 gouttes à quatre onces d’eau et utilisez cela comme vaporisateur parfumé pour le corps.
• Un rafraîchisseur d’haleine : Utilisez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (ou Mentha piperita) pour rafraîchir naturellement l’haleine.
• Guérisseur de bleus : Utilisez les huiles essentielles comme compresse chaude pour traiter les ecchymoses ou autres blessures. Ajoutez cinq gouttes d’huile de lavande et cinq gouttes d’huile d’encens à quatre onces d’eau chaude puis faites tremper. Enfin, appliquez sur la zone affectée.
• Une sucette contre les piqûres d’insectes : Utilisez de l’huile de lavande pour les piqûres notamment celles d‘insectes.
• Guérisseur de brûlures : Mélangez l’huile essentielle de lavande avec de l’aloe vera pour traiter les brûlures.
• Réducteur de cellulite : Mélangez cinq gouttes d’huile essentielle de pépins de pamplemousse avec 2 cuillerées à café d’huile de noix de coco et massez les zones à fossettes.
• Nettoyant antipelliculaire : Mélangez cinq gouttes d’huiles essentielles de romarin et de lavande avec trois cuillerées à soupe d’une huile végétale non parfumée comme l’huile de jojoba. Massez votre cuir chevelu et laissez agir pendant 10 minutes. Sortie du mélange de shampooing.
• Déodorant pour femmes : Combinez l’huile de coco, la cire d’abeille et vos huiles essentielles préférées comme l’huile de cèdre et de clou de girofle pour les hommes et l’huile de lavande et d’arbre à thé pour les femmes.
• Déodorant pour hommes : De même que pour les femmes, combinez le mélange précédent avec vos huiles essentielles.
• Bain de désintoxication : Mélangez de l’huile de lavande, des sels d’Epsom et du sel de mer dans un bain chaud pour nettoyer et rajeunir le corps.
• Sucette pour les pieds secs et craquelés : Ajoutez trois gouttes d’huile de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de coco. Appliquez sur les pieds le soir et enfilez des chaussettes.
• Crème eczéma/psoriasis : Pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou la peau rouge et sèche, appliquez un mélange d’huile essentielle de lavande et de beurre de karité.
• Exfoliation faciale : Mélangez un quart de tasse de yogourt, un quart de tasse de semoule de maïs et cinq gouttes d’huile de lavande, de pamplemousse et de patchouli. Appliquez sur le visage et rincez.
• Gommage au sucre sur le visage : Mélangez quelques gouttes d’une huile essentielle avec de l’huile d’amande et du sel gemme ou du sucre pour produire votre propre sel ou sucre.
• Bain de pieds : Ajoutez quelques gouttes d’huile de citron ou d’eucalyptus dans un grand bol d’eau tiède pour aider à apaiser les pieds.
• Conditionneur de cheveux : Mélangez 15 gouttes d’huile de bois de rose avec cinq gouttes d’huiles essentielles de santal et de lavande dans de l’huile non parfumée. Placez le mélange dans un petit sac en plastique et plongez-le dans de l’eau chaude pour le réchauffer. Appliquez sur les cheveux et enveloppez pendant 20 minutes. Shampooing comme d’habitude.
• Épaississant pour cheveux : Ajoutez de l’huile de romarin au shampooing pour épaissir naturellement les cheveux et augmenter leur volume.
• Aide pour le cuir chevelu qui démange : Ajoutez de la lavande, du bois de cèdre ou de l’huile essentielle de basilic au shampooing pour réduire les démangeaisons.
• Baume à lèvres : Combinez l’huile de coco, la cire d’abeille et l’huile de lavande pour obtenir un baume cicatrisant étonnant pour les lèvres gercées.
• Renforçateur d’ongles : Mélangez 10 gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de citron dans deux cuillères à soupe d’huile de vitamine E, puis frottez les cuticules.
• Réducteur de cheveux gras : Mélangez 10 gouttes de chacune des huiles essentielles d’ylang ylang ylang, de lime et de romarin avec deux onces d’une huile végétale non parfumée. Massez le cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine. Lavez comme d’habitude.
• Parfum : Utilisez 1-2 gouttes d’huile essentielle de jasmin sur votre poignet comme un parfum naturel frais. Les huiles de lavande et de vanille conviennent également à la plupart des femmes, tandis que les huiles de cyprès et de clou de girofle conviennent bien à l’eau de Cologne pour hommes.
• Sauna thérapie : Ajoutez deux gouttes de votre huile essentielle préférée dans deux tasses d’eau dans un sauna.
• Shampooing : Pour créer un shampooing maison, mélangez de l’huile de lavande, de l’huile de romarin, du gel d’aloe vera et du lait de coco. Utilisez-le ensuite comme vous le feriez pour un shampooing régulier. Cela durera 2 à 4 semaines.
• Toner pour la peau : Mélangez huit onces d’eau avec deux gouttes d’huile de lavande, de géranium et d’encens.
• Soulagement des pieds douloureux : Ajoutez 10 gouttes d’huile de menthe poivrée avec une cuillère à soupe de sel d’Epsom puis ajoutez le tout à un bain de pieds d’eau chaude.
• Réducteur de vergetures : Mélangez cinq gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de pépins de pamplemousse avec de l’huile de coco et appliquez le tout sur les vergetures.
• Sucette pour coups de soleil : Combinez l’huile de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez-le sur la peau à l’aide d’un coton pour réduire l’enflure et la douleur.
• Écran solaire : Mélangez l’huile de coco, l’oxyde de zinc, le beurre de karité, l’huile d’hélichrysum et l’huile essentielle de lavande, puis conservez-les dans une bouteille comprimée pour en faire un écran solaire maison non toxique.
• Blanchiment des dents : Mélangez l’huile essentielle de citron, l’huile de coco et les fraises fraîches, puis frottez vos dents. Rincez-les après deux minutes.
• Du dentifrice : Mélangez du sel marin, du bicarbonate de soude, de l’huile de coco et du xylitol avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour obtenir de la dentifrice reminéralisante maison. Puis brossez-vous les dents.
• Réducteur de rides : Mélanger 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles de santal, de géranium, de lavande et d’encens avec une lotion non parfumée. Appliquez ensuite le mélange sur le visage. Évitez d’appliquer sur les yeux.

Soin pour la santé générale

• Massage des muscles d’Achy : Mélangez les huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès avec une lotion non parfumée ou de l’huile de noix de coco et appliquez sur les muscles.
• Combattant contre l’allergie : Frottez l’encens et les huiles essentielles de lavande sur vos paumes.
• Inhalez profondément pour soulager les démangeaisons des yeux et de la gorge.
• Réducteur d’anxiété : Diffusez l’huile essentielle de lavande autour de votre maison pour réduire les sentiments de stress et de tension.

• Soulagement de l’arthrite : Mélangez deux gouttes d’huile de gaulthérie, de cyprès et de citronnelle dans une lotion non parfumée. Massez dans les zones affectées.
• Remède contre l’asthme : Faites un massage vapeur maison en combinant l’eucalyptus, la menthe poivrée et l’huile de coco. Frottez la poitrine et le cou.
• Réducteur de douleur au dos et au cou : Mélangez des huiles de menthe poivrée, de cyprès et de gingembre avec du poivre de Cayenne et de l’huile de coco pour un massage musculaire maison.
• Aides aux os cassés : Pour favoriser la cicatrisation des fractures, appliquez les huiles essentielles d’hélichryse, de sapin et de cyprès.
• Améliorant de circulation : Ajoutez 8-10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à l’eau chaude du bain.
• Soulagement du froid : Prenez trois gouttes d’huile d’origan et d’huile d’encens trois fois par jour pendant une semaine.
• Aide à la concentration : Inhalez les huiles essentielles de bergamote, de menthe poivrée ou de pépins de pamplemousse pour augmenter la concentration pendant la journée.
• Réducteur de toux : L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour sa puissante capacité à combattre la toux et les voies respiratoires. Ajoutez quelques gouttes dans l’eau chaude fumante ou dans le diffuseur. Inspirez pour aider à dégager le passage nasal.
• Soulagement de la dépression : Pour stimuler l’humeur et soulager la dépression, ajoutez de l’huile essentielle de rose aux bains, aux inhalations et aux diffuseurs.
• Aide à la digestion : Prenez des huiles essentielles de gingembre, de menthe poivrée et de fenouil pour favoriser la digestion et la guérison des fuites intestinales.
• Réducteur de fièvre : Ajoutez 1 à 3 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de lavande à un chiffon froid et épongez le corps.
• Les fringales : Inhalez les huiles essentielles de menthe poivrée et de cannelle pour réduire votre appétit et équilibrer votre glycémie.
• Soulagement de la gueule de bois : Ajoutez six gouttes d’huile de baies de genévrier, de bois de cèdre, de pamplemousse, de lavande, de romarin et de citron dans un bain chaud.
• Remède contre les poux de tête : Mélangez trois gouttes d’huiles de thym, de lavande et d’eucalyptus avec de l’huile non parfumée et appliquez sur le cuir chevelu. Couvrez la tête avec un bonnet de douche et laissez agir 30 minutes. Enlevez le shampooing.
• Renforceur du système immunitaire : Mélangez une goutte d’huile d’origan avec quatre gouttes d’huile végétale et frottez le dessous de vos pieds avant de prendre l’avion.
• Potion d’amour : Pour un cadeau de mariage ou pour vous et votre partenaire, créez une « potion d’amour » aux huiles essentielles. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de bois de santal et quatre gouttes d’huile de cacao, de vanille et de rose à la lotion non parfumée.
• Massage thérapeutique : Utilisez quelques gouttes d’huile de cèdre ou de lavande, mélangée à une lotion non parfumée lors d’un massage relaxant.
• Migraine / soulagement des maux de tête : Essayez de combiner quelques gouttes d’huile de lavande et d’huile de menthe poivrée puis appliquez-en sur les tempes pour soulager les maux de tête et les migraines.
• Réducteur des nausées matinales : Ajoutez quelques gouttes d’huile d’orange sauvage, de citron ou de gingembre à un mouchoir et inhalez.
• Soulagement du mal des transports : Utilisez des huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande et de gingembre pour réduire le mal des transports.
• Soulagement des nausées : Respirez de l’huile de menthe poivrée par le nez pour vous débarrasser des nausées. Appliquez-en également sur le cou et la partie supérieure de la poitrine. Le gingembre et la lavande peuvent aussi aider.
• Soulagement du syndrome prémenstruel : Mélangez deux gouttes d’huile de sauge, de basilic et de romarin, puis appliquez-en sur une serviette chaude et humide. Enfin, appliquez-en sur l’abdomen.
• Remède contre le sumac vénéneux et le sumac vénéneux : Mélangez trois gouttes d’huile de menthe poivrée avec de l’huile non parfumée et appliquez-en sur la zone affectée.
• Mélange de relaxation : Appliquez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant et une détente immédiate.
• Remède contre la teigne : Combinez trois gouttes d’huile de théier avec de l’huile de noix de coco et massez la zone affectée deux fois par jour.
• Aide au sommeil : L’huile de lavande peut soulager l’insomnie. Saupoudrez quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir.
• L’illumination spirituelle : Diffusez l’huile essentielle d’encens tout en priant, méditant ou lisant pour augmenter la conscience spirituelle.
• Bouchon de broyage des dents : Massez 1 à 3 gouttes de lavande sur le dessous des pieds et derrière les oreilles avant de vous coucher.
• Soulagement de la tension : Aidez à soulager l’anxiété en utilisant une seule goutte d’huile de lavande sur vos mains, frottez-les ensemble, mettez vos mains sur votre nez et laissez l’odeur inonder vos sens.
• Un peu plus doux pour les enfants : Aidez à apaiser et calmer les enfants en ajoutant des huiles essentielles de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche.
• Perte de poids : Combinez le pamplemousse, le gingembre et l’huile de cannelle puis prenez ce mélange comme supplément trois fois par jour pour soutenir le métabolisme.
• Energizer de séance d’entraînement : Inspirez de l’huile de menthe poivrée avant une séance d’entraînement pour réduire la fatigue.
• Yoga et Pilates : Pour vous détendre pendant le yoga ou la méditation, inhalez de la lavande ou du bois de santal avant le cours. Pour nettoyer les tapis de yoga, mélangez du clou de girofle et de l’huile essentielle d’agrumes.

Lotion pour la maison

• Purificateur d’air : Diffusez l’huile essentielle de cannelle dans l’air et profitez de ses propriétés antimicrobiennes.
• Détoxifiant d’air lors de la peinture : Ajoutez de la menthe poivrée et de l’huile d’eucalyptus à un gallon de peinture pour dissiper les vapeurs.
• Nettoyant tout usage : Ajoutez trois gouttes d’huile essentielle de citron et d’huile d’arbre à thé (Tea Tree) (melaleuca) à quelques onces d’eau tiède, puis vaporisez les comptoirs pour désinfecter naturellement.
• Désodorisant de salle de bains : Mettez une boule de coton imbibée de lime ou d’huile de citron derrière la toilette pour rafraîchir la salle de bain.
• Exfoliant pour baignoire : Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile de bergamote ou de lime ; utilisez ce mélange comme exfoliant pour un évier ou une baignoire.
• Nettoyeur de casseroles brûlées : Utilisez quelques gouttes d’huile de citron et un peu d’eau bouillante pour aider à retirer les aliments brûlés des casseroles et des poêles.
• Nettoyeur de tapis : Mélangez 20 gouttes d’huile d’arbre à thé (Tea Tree) avec du Borax pour la poudre de tapis maison.
• Parfum de Noël : Ajoutez une goutte d’huile essentielle de pin, de santal ou de bois de cèdre sur une bûche de feu environ 30 minutes avant de brûler.
• Liquide lave-vaisselle : Ajoutez quelques gouttes d’huile de citron au lave-vaisselle avant de laver pour un rinçage sans tache.
• Parfum d’intérieur : Diffusez les huiles essentielles de clou de girofle, de romarin et d’orange lorsque les invités viennent, et ils parleront de l’incroyable odeur de votre maison.
• Éliminateur d’odeurs de cuisine : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d’agrumes dans une casserole d’eau frémissante pour éliminer les odeurs de cuisson.
• Armoire à pharmacie : Transformez votre pharmacie et créez une trousse de médecin familiale avec des huiles essentielles de lavande, de citron, de menthe poivrée, de théier, d’origan et d’encens.
• Un tueur de moisissure : Ajoutez de l’huile d’arbre à thé (Tea Tree) à votre diffuseur pour tuer les moisissures et autres pathogènes dans l’air.
• Répulsif contre les moustiques : Combinez une goutte d’huile de citronnelle et d’huile d’eucalyptus avec une cuillerée à café d’huile de noix de coco pour faire un spray naturel contre les insectes. Frottez la peau exposée. Réappliquez au besoin.
• Tueur de parasites : Combinez les huiles d’orange et de clou de girofle, puis pulvérisez pour tuer les parasites au contact.
• Produire la laveuse : Pour nettoyer les fruits et légumes, ajoutez deux gouttes d’huile de citron dans un grand bol d’eau, puis lavez.
• Nettoyant pour réfrigérateur : Pour rafraîchir le réfrigérateur ou le congélateur lors du nettoyage, ajoutez quelques gouttes de chaux, de pamplemousse ou d’huile de bergamote à l’eau de rinçage.
• Eliminateur d’odeurs de chaussures : Pour enlever l’odeur des chaussures, ajoutez quelques gouttes d’huile de théier et d’huile de citron pour les rafraîchir.
• Nettoyeur d’écume de douche : À l’aide d’un vaporisateur de 16 onces, utilisez quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et quatre gouttes d’huile d’arbre à thé (Tea Tree) avec de l’eau chaude ; vaporisez sur votre douche pour une action naturelle contre la moisissure.
• Éliminateur de fumée : Pour éliminer la fumée de cigarette, mettez quatre gouttes d’huile de romarin, de théier et d’eucalyptus dans un vaporisateur et vaporisez autour de la maison.
• Rafraîchisseur d’équipement de sport : Si vos enfants font du sport, ajoutez deux gouttes d’huile d’arbre à thé (Tea Tree) et deux gouttes d’huile essentielle de citron à une pinte d’eau chaude ; ajoutez ensuite quatre cuillerées à soupe de bicarbonate de soude et mélangez. Servez-vous en pour nettoyer les chandails mûrs, les crampons et les vêtements de sport.
• Rafraîchisseur de poubelle : Mettez une boule de coton avec deux gouttes chacune d’huile de citron et d’huile de théier au fond de la poubelle, cela vous aidera à diminuer l’odeur et à détoxifier.
• Aspirateur rafraîchisseur : Ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile préférée dans votre sac d’aspirateur ou dans votre contenant à poussière.
• Rafraîchisseur de machine à laver : Ajoutez 10-20 gouttes de votre parfum préféré par chargement.

Huile essentielle pour cuisiner : les meilleures recettes

• Gâteau à la lavande : Mélangez la farine de coco, le miel cru, les œufs biologiques et l’huile essentielle de lavande. Faites ensuite cuire au four à 350 degrés.
• De l’eau citronnée : Utilisez 2-3 gouttes d’huile essentielle de citron dans l’eau pour obtenir une délicieuse saveur d’agrumes.
• Menthe chocolat chocolat cacao : Ajoutez 2-3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée au cacao chaud pour avoir un chocolat à la menthe instantané !
• Thé à la menthe : Utilisez 1-2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé préféré pour un soupçon de menthe.
• Patties à la menthe poivrée : Utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée, de l’huile de coco, du chocolat noir et du miel cru pour faire de véritables gâteries à la menthe poivrée.

Questions courantes sur les huiles essentielles : la F.A.Q

Quelle est la meilleure huile essentielle ?

Le choix de la meilleure huile essentielle dépendra du problème de santé ou de l’état de santé auquel vous essayez de remédier. Chaque huile essentielle est composée de différents composés et possède des propriétés différentes. Alors que certaines huiles sont excellentes pour détendre l’esprit, soulager les tensions musculaires et favoriser un sommeil réparateur, d’autres huiles sont stimulantes, énergisantes et soutiennent les fonctions cognitives. Pour savoir quelle huile essentielle est la meilleure pour vous, effectuez des recherches sur votre problème de santé spécifique.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour commencer ?

Les huiles essentielles les plus communes que chacun devrait avoir stocké dans son armoire à pharmacie personnelle incluent:

• Lavande : guérit les brûlures, les coupures, les éruptions cutanées, les piqûres, réduit l’anxiété et favorise un sommeil réparateur.
• Menthe poivrée : allège les douleurs articulaires et musculaires, soulage les problèmes digestifs, réduit les fièvres, dégage les sinus, améliore l’asthme et la bronchite, et adoucit les maux de tête.
• Encens : réduit l’inflammation, guérit les ecchymoses, réduit les cicatrices, renforce l’immunité et favorise le bien-être émotionnel.
• Arbre à thé : possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, peut être utilisé pour prévenir et réduire les infections, nettoie l’air des pathogènes et des allergènes.

Comment savoir quelle huile essentielle acheter ?

C’est l’une des choses les plus importantes que vous devez savoir sur les huiles essentielles : toutes les huiles essentielles ne sont pas égales. En réalité, la plupart d’entre-elles sont sans valeur pour votre santé et souvent synthétiques. Par conséquent, lorsque vous achetez des huiles essentielles – qu’il s’agisse de flacons de 5 ml, 10 ml ou 15 ml – assurez-vous qu’elles sont certifiées biologiques par l’USDA, 100 % pures, de qualité thérapeutique et d’origine locale.