Estreñimiento : remedios caseros y alimentos para el estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento significa una complicación a un nivel diferente dependiendo de la persona. Para muchas personas, esto simplemente significa evacuaciones intestinales poco frecuentes (heces). Para otros, sin embargo, esto significa heces duras, dificultad para evacuarlas (esfuerzo) o una sensación de evacuación incompleta después de una evacuación intestinal. La causa de cada uno de estos síntomas de estreñimiento varía, por lo que el enfoque de cada persona debe adaptarse a cada paciente específico.

El estreñimiento también puede alternar con diarrea. Este patrón a menudo ocurre en el síndrome del intestino irritable (SII). Al final del espectro, hablamos de impactación fecal, que es cuando las heces se endurecen en el recto e impiden el paso (aunque a veces la diarrea puede ocurrir incluso con obstrucción debido a una fuga de líquido cólico alrededor de las heces afectadas).

El número de evacuaciones intestinales generalmente disminuye con la edad. La mayoría de los adultos tienen lo que se considera normal, entre tres y 21 veces por semana. El patrón más común es un movimiento de arco por día, pero este patrón se observa en menos de la mitad de los individuos. Además, la mayoría son irregulares y no tienen deposiciones todos los días o el mismo número todos los días.

Desde un punto de vista médico, el estreñimiento se define generalmente como menos de tres evacuaciones intestinales por semana. El estreñimiento severo se define como menos de una comisión por semana. No hay razón médica para tener una silla de montar todos los días. No tener uno durante dos o tres días no causa malestar físico, sólo angustia mental (en algunas personas). Contrariamente a la creencia popular, no hay evidencia de que las «toxinas» se acumulen cuando el movimiento es infrecuente o el estreñimiento conduce al cáncer. Pero entonces, ¿qué hacer en caso de estreñimiento?

Es importante distinguir entre estreñimiento agudo (de aparición reciente) y estreñimiento crónico (de larga duración).

• El estreñimiento agudo requiere una evaluación urgente porque una afección médica grave puede ser la causa subyacente (por ejemplo, tumores de colon). También requiere evaluación inmediata si está acompañada de síntomas como sangrado rectal, dolor y calambres abdominales, náuseas y vómitos, y pérdida involuntaria de peso.
• La evaluación del estreñimiento crónico puede no ser urgente, especialmente si las medidas simples proporcionan alivio.

¿Cuándo hablamos de estreñimiento crónico?

El estreñimiento crónico es una defecación poco frecuente o una evacuación intestinal difícil que dura varias semanas o más.

El estreñimiento generalmente se describe como tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

Aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas sufren de estreñimiento crónico que puede afectar su capacidad para realizar sus tareas diarias. El estreñimiento crónico también puede causar esfuerzos excesivos para tener evacuaciones intestinales y otros signos y síntomas.

El tratamiento y las curas para el estreñimiento crónico dependen en parte de la causa subyacente. Sin embargo, en algunos casos, una causa nunca se encuentra… pero siempre es posible hacer algo para tratar los síntomas!

Síntomas de estreñimiento

Los signos y síntomas del estreñimiento crónico incluyen:

• Menos de tres deposiciones por semana
• Tiene heces grumosas o duras
• Forzarte a ir a la silla de montar para ir a la silla de montar.
• Sentir como si hubiera una obstrucción en el recto que previene las heces.
• Sensación de que no puede vaciar completamente las heces del recto.
• Necesita ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar el abdomen y usar un dedo para extraer las heces del recto.

El estreñimiento se puede considerar crónico si usted ha experimentado al menos dos de estos síntomas en los últimos tres meses.

¿Cómo puedo saber si estoy estreñido?

El estreñimiento ocasional no indica la necesidad de consultar a un médico, pero debe consultar a un profesional por un problema persistente.

Durante un examen físico, el médico revisará el abdomen en busca de cualquier signo de masa endurecida y puede llevar a cabo un examen rectal.

También puede tomar una muestra de sangre y examinar su colon con un sigmoidoscopio o colonoscopio, un tubo flexible con una cámara de video insertada en el recto. Es posible que también necesite un enema de bario, que cubre la pared intestinal para que sea visible en las radiografías. ¿Pero qué hacer en caso de estreñimiento?

Cuándo ver a un médico

Solicite una cita con el médico si experimenta cambios inexplicables y persistentes en sus hábitos intestinales. Él sabrá cómo encontrar la mejor medicina o remedio para su estreñimiento.

Tratamiento del estreñimiento

Hay muchas medicaciones a elegir de si usted está buscando la relevación del estreñimiento crónico. Algunos son tratamientos de venta libre, mientras que otros requieren una receta de un médico.

Tratamiento: el medicamento más eficaz contra el estreñimiento

Los sobres y el líquido Movicol contienen macrogol (polietilenglicol’3350′), un tipo de medicamento conocido como laxante osmótico. Movicol también contiene bicarbonato de sodio, cloruro de sodio y cloruro de potasio.

¿Cómo funciona Movicol?

Movicol es el fármaco más eficaz contra el estreñimiento

El macrogol es una sustancia inerte que pasa a través del intestino sin ser absorbida por el cuerpo. Alivia el estreñimiento al asegurar que el agua se retiene en el intestino en lugar de ser absorbida por el cuerpo. Esto aumenta el contenido de agua y el volumen de las heces en el intestino, haciendo que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar, y estimula el músculo en las paredes del intestino para empujar las heces a lo largo de la materia fecal.

El bicarbonato de sodio, el cloruro de sodio y el cloruro de potasio (electrolitos) se incluyen en Movicol para garantizar que el laxante funcione sin ganar o perder cantidades significativas de sodio, potasio o agua.

Movicol no te llevará a la silla de montar inmediatamente; a veces, Movicol tarda uno o dos días en funcionar.

¿Cómo comprar Movicol sin receta?

Existen diferentes formas de Movicol que puedes comprar sin receta en farmacias o que pueden ser recetadas por tu médico.

¿Quién no debe tomar Movicol Anti-Constipación Medicación?

• Personas con un orificio en el intestino (perforación intestinal).
• Personas con un bloqueo del intestino (obstrucción intestinal) causado por un trastorno estructural o funcional de la pared intestinal.
• Personas con enfermedad intestinal inflamatoria, como colitis ulcerativa, enfermedad de Crohn o megacolon tóxico.
• Personas alérgicas a cualquier ingrediente del medicamento.
• Movicol no debe administrarse a niños menores de 12 años de edad. Movicol Pediatric se utiliza para el tratamiento de niños.

¿Puedo tomar Movicol durante el embarazo o la lactancia?

Movicol puede ser utilizado durante el embarazo, aunque, como con todos los medicamentos, primero debe consultar a su médico. El fármaco no es absorbido por el torrente sanguíneo en cantidades significativas y no se esperan efectos adversos en un recién nacido en desarrollo.

Movicol anti estreñimiento puede ser utilizado por las mujeres lactantes. El fármaco no es absorbido por el torrente sanguíneo en cantidades significativas y no se esperan efectos adversos en el recién nacido. Pídale consejo a su médico.

Tratamientos de venta libre sin receta médica

Su médico puede ayudarle a elegir el tratamiento adecuado para el estreñimiento para usted. Una cosa a tener en cuenta: algunos de estos medicamentos de venta libre pueden estar cubiertos por su plan de seguro. Consulte a su médico y a su compañía de seguro médico para ver si necesita una receta para obtener la mejor oferta.

Algunos remedios contra el estreñimiento que puede tomar en forma de píldoras son..:

Suplementos de fibra contra el estreñimiento

Agregan volumen a sus monturas para que pueda llegar a la silla de montar. Asegúrate de beber mucha agua con fibra para que no te bloquee. Para algunas personas, esto puede causar distensión y dolor de estómago. Las opciones más comunes son las siguientes:

• Calcio policarboxílico (FiberCon)
• Fibra de metilcelulosa (Citrucel)
• Psilio (Metamucil, Konsyl)
• Dextrina de trigo (Benefiber)

Tratamiento del estreñimiento osmótico

Éstos ayudan a que las heces contengan más líquido, por lo que son más blandas. Pueden hacer que los niveles de minerales en su cuerpo bajen. Si usted es una persona de edad avanzada o tiene insuficiencia cardíaca o renal, consulte primero a su médico. En la farmacia, busquen:

• Citrato de magnesio
• Hidróxido de magnesio (Leche de magnesio)
• Polietilenglicol (Miralax)
• Fosfato de sodio (Fleet Phospho-Soda)

Tenga cuidado con todos los productos que contengan fosfato de sodio. Es un tratamiento que rara vez es recomendado por un médico. Nunca tome más de una dosis en 24 horas, ya que esto puede causar daños graves.

Y consulte con su médico antes de dárselo a niños pequeños o si:

• Usted tiene más de 55 años de edad.
• Estás deshidratado.
• tiene enfermedad renal, una obstrucción en sus intestinos o hinchazón e irritación de sus intestinos.
• Está tomando medicamentos que pueden afectar su función renal.
• Estimulantes contra el estreñimiento

Sólo debe probarlos si su estreñimiento es severo y otros medicamentos no han funcionado. Hacen que tus intestinos se contraigan para que las cosas se muevan. Dos de los más comunes son los bisacodilos (Correctol, Ducodyl, Dulco-Laxo) y el sen (Senexon, Senokot). Algunas personas abusan de laxantes estimulantes. Si usted los toma regularmente o en grandes cantidades, puede tener efectos secundarios, incluyendo niveles bajos de potasio.

Ablandadores de heces

A usted le pueden dar estos si necesita evitar la tensión cuando tiene un movimiento, como después de la cirugía. Es preferible utilizarlos a corto plazo. Funcionan sacando agua de los intestinos para ablandar las heces. El Docusato de Sodio (Colace) es uno que usted puede encontrar fácilmente.

Además de los tratamientos para el estreñimiento en forma de píldoras, su médico también puede sugerir supositorios o enemas:

Supositorios

Estos van directamente al recto para combatir el estreñimiento. Típicamente funcionan apretando sus intestinos para que usted tenga un movimiento. Algunas también ablandan las heces. La glicerina y bisacodyl (Dulco-Laxo) son opciones típicas.

Enemas

Con estos, usted empuja el líquido directamente dentro de su recto para combatir el estreñimiento. A veces se utiliza agua del grifo, pero a menudo se mezcla con fosfato de sodio (Fleet Phospho-Soda) o espuma de jabón. El líquido agregado ablanda las heces y facilita el movimiento.

Tratamiento natural contra el estreñimiento

El estreñimiento es un problema increíblemente común. Puede ser causada por alimentos que usted come o evita, elecciones de estilo de vida, medicamentos o enfermedades.
Se calcula que afecta a alrededor del 20 % de los europeos, lo que se traduce en 8 millones de visitas médicas al año.

Pero para muchas personas, la causa de su estreñimiento crónico es a menudo desconocida. Esto se denomina estreñimiento idiopático crónico.

El estreñimiento se caracteriza por menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

Sin embargo, también puede tener otros síntomas desagradables, como molestias al ir al baño, hinchazón abdominal y dolor debido a las heces duras y secas que son difíciles de evacuar.

Desafortunadamente, si el estreñimiento no se trata, puede tener un efecto negativo grave en su calidad de vida, así como en su salud física y mental.

Hay muchas maneras naturales de ayudar a aliviar el estreñimiento. Usted puede hacerlo en la comodidad de su propio hogar y la mayoría de ellos son incluso apoyados por la ciencia.

Aquí están 4 remedios caseros naturales para aliviar el estreñimiento.

Si usted se está preguntando qué hacer en caso de estreñimiento, aquí están algunos remedios que pueden ayudarle a curarse naturalmente.

Beba más agua

Estar deshidratado regularmente puede causar estreñimiento. Para evitar esto, es importante beber suficiente agua y mantenerse hidratado.

Cuando usted está estreñido, puede tratar de encontrar alivio tomando agua con gas para ayudarle a rehidratarse y hacer que las cosas se muevan.

Algunos estudios han demostrado que el agua con gas es más eficaz que el agua del grifo para aliviar el estreñimiento. Esto incluye a las personas con estreñimiento idiopático crónico o síndrome del intestino irritable (SII).

Sin embargo, no empiece a tomar más refrescos como los azucarados, ya que son una mala opción para su salud y pueden empeorar su estreñimiento.

Conclusión: La deshidratación puede estreñirte, así que asegúrate de beber suficiente agua. El agua con gas puede ser aún más eficaz.

Las fibras

A menudo se les dice a las personas estreñidas que aumenten su consumo de fibra.

Esto se debe a que se cree que el aumento en el consumo de fibra aumenta el volumen y la consistencia de las heces, haciéndolas más fáciles de evacuar.

De hecho, un estudio reciente encontró que el 77% de las personas con estreñimiento crónico recibieron un suplemento de fibra.

Sin embargo, algunos estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de fibra puede empeorar el problema.

Otros estudios han demostrado que aunque la fibra dietética puede aumentar la frecuencia de las deposiciones, no ayuda a aliviar otros síntomas de estreñimiento. Estos incluyen consistencia de las heces, dolor, hinchazón y gases.

Esto se debe a que el tipo de fibra dietética que usted agrega a su dieta es importante.

Existen muchas fibras dietéticas diferentes, pero generalmente se dividen en dos categorías:

Fibras insolubles :

Se encuentran en el salvado de trigo, las verduras y los granos enteros. Agregan volumen a sus heces y se supone que ayudan a que pasen a través de su sistema digestivo más rápido y más fácil.

Fibras solubles :

• Se encuentran en el salvado de avena, cebada, nueces, semillas, frijoles, lentejas y guisantes, y en algunas frutas y verduras. Absorben agua y forman una pasta gelificada que ablanda las heces y mejora su consistencia.
• Los estudios que examinan los efectos de la fibra insoluble como tratamiento para el estreñimiento no han sido concluyentes.

Esto se debe a que la fibra insoluble puede agravar el problema en algunas personas con un problema intestinal funcional, como el SII o el estreñimiento idiopático crónico.

Algunas fibras solubles fermentables también pueden ser ineficaces en el tratamiento del estreñimiento porque son fermentadas por bacterias en el intestino y pierden su capacidad de retener agua.

La mejor opción para un suplemento de fibra cuando está estreñido es una fibra soluble no fermentable, como el psyllium. Diferentes marcas están disponibles en línea.

Para prevenir el estreñimiento, debe tratar de consumir una mezcla de fibra soluble e insoluble. La ingesta total de fibra recomendada al día es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres.

Trate de comer más fibra. También puede complementar su dieta con fibra soluble no fermentable como el psyllium.

Los ejercicios

Los estudios sobre el efecto del ejercicio sobre el estreñimiento han mostrado resultados mixtos.

De hecho, muchos estudios han demostrado que el ejercicio no afecta la frecuencia de las deposiciones.

Sin embargo, un reciente estudio aleatorizado y controlado de individuos con estreñimiento con SII ha arrojado resultados interesantes. Encontró que el ejercicio reducía significativamente los síntomas.

Otros estudios también han encontrado resultados similares para este grupo de personas.

Aunque muchos estudios han demostrado que el ejercicio no afecta el número de veces que las personas van al baño, parece reducir algunos síntomas de estreñimiento.

Si usted está estreñido, trate de tomar caminatas regulares. Vale la pena intentarlo.

Conclusión: El ejercicio físico puede reducir los síntomas de estreñimiento en algunas personas, aunque las pruebas son contradictorias.

Cambie su estilo de vida

Cambios simples en su dieta y estilo de vida pueden ayudar a tratar el estreñimiento. Es seguro probar estas simples medidas cuando usted está embarazada.

Usted puede notar una diferencia en unos pocos días. Los síntomas pueden tardar unas semanas en mejorar.

Haga cambios en su dieta

Para que tu caca sea más suave y fácil de pasar:

• Beba mucho líquido y evite el alcohol.
  aumentar la cantidad de fibra en su dieta
• Agregue salvado de trigo, avena o semillas de lino a su dieta.
• Aumente su actividad: Una caminata o carrera diaria puede ayudarle a hacer caca más regularmente.

Para comenzar a hacer ejercicio

• Volverse activo debido a una discapacidad o condición a largo plazo
• Ejercicio durante el embarazo
• Mejore su rutina en el baño
• Respeta un horario y lugar regular y date tiempo suficiente para ir al baño.
• No te demores si tienes ganas de cagar.
• Para hacer caca más fácil, trate de descansar los pies en un taburete bajo de camino al baño. Si es posible, levante las rodillas por encima de las caderas.

Causas del estreñimiento

El estreñimiento ocurre con mayor frecuencia cuando los desechos o las heces se mueven demasiado lentamente a través del tracto digestivo o no pueden ser removidos efectivamente del recto, lo cual puede hacer que las heces se vuelvan duras y secas. El estreñimiento crónico tiene muchas causas posibles.

Obstrucciones en el colon o el recto

Las obstrucciones en el colon o el recto pueden retardar o detener el movimiento de las heces. Las causas incluyen

• Fisura anal
• Obstrucción intestinal
• cáncer de colon
• Estrechamiento del colon (estrechamiento del intestino)
• Otro cáncer del abdomen que presiona contra el colon.
• Cáncer rectal
• Protuberancias rectales a través de la pared posterior de la vagina (rectocele)
• Problemas con los nervios alrededor del colon y el recto.

Los problemas neurológicos pueden afectar los nervios que hacen que los músculos del colon y el recto se contraigan y que las heces se muevan a través del intestino. Las causas incluyen

• Neuropatía autónoma
• Esclerosis múltiple
• mal de Parkinson
• Lesión de la médula espinal
• GOLPE
• Dificultad con los músculos involucrados en la eliminación.

Los problemas con los músculos pélvicos involucrados en las heces pueden causar estreñimiento crónico. Estos problemas pueden incluir:

• Incapacidad para relajar los músculos pélvicos a fin de permitir la defecación intestinal (anismo).
• Los músculos pélvicos no coordinan adecuadamente la relajación y la contracción (disinergia).
• Debilitamiento de los músculos pélvicos
• Afecciones que afectan las hormonas en el cuerpo

Las hormonas ayudan a equilibrar los líquidos en su cuerpo. Las enfermedades y afecciones que alteran el equilibrio hormonal pueden provocar estreñimiento, incluido el estreñimiento:

• Diabetes
• Hiperactividad de la glándula paratiroides (hiperparatiroidismo)
• Embarazo
• Hipoactividad de la tiroides (hipotiroidismo)

Factores de Riesgo

Los factores que pueden aumentar su riesgo de estreñimiento crónico incluyen:

• Ser una persona mayor
• Ser mujer
• Estar deshidratado
• Consuma una dieta baja en fibra.
• Poca o ninguna actividad física
• Tomar ciertos medicamentos, incluyendo sedantes, narcóticos, antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.
• Tiene un problema de salud mental como depresión o un trastorno alimenticio.

Complicaciones del estreñimiento crónico

Las complicaciones del estreñimiento crónico incluyen:

• Venas inflamadas en el ano (hemorroides). El esfuerzo para ir a las heces puede causar hinchazón en las venas del ano y alrededor del ano.
• Piel desgarrada en el ano (fisura anal). Las heces duras o voluminosas pueden causar pequeños desgarros en el ano.
• Heces que no pueden ser expulsadas (impactación fecal). El estreñimiento crónico puede causar una acumulación de heces duras que se atascan en los intestinos.
• Intestino que sobresale del ano (prolapso rectal). Un esfuerzo por defecar puede hacer que una pequeña parte del recto se estire y sobresalga del ano.

Prevención del estreñimiento

Lo siguiente puede ayudarle a evitar desarrollar estreñimiento crónico.

• Coma muchos alimentos ricos en fibra, incluyendo frijoles, verduras, frutas, granos enteros y salvado.
• Coma menos alimentos bajos en fibra como alimentos procesados, productos lácteos y productos cárnicos.
• Beba mucho líquido.
• Manténgase lo más activo posible y trate de hacer ejercicio regularmente.
• Trate de controlar el estrés.
• No ignore la necesidad de defecar.
• Trate de crear un programa intestinal regular, especialmente después de una comida.
• Asegúrese de que los niños que empiezan a comer alimentos sólidos obtengan mucha fibra en su dieta.